Здоровье

И в заключение хотим вам напомнить, что юмор – одно из лучших лекарств против тревоги. Многие наши ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они адаптируются к обучению в новом формате.

Мы желаем вам новых достижений и оставаться здоровыми!

По данным Министерства здравоохранения Приднестровской Молдавской Республики на долю сколиоза приходится до 30% случаев от общего числа разных форм искривления позвоночника. Он встречается у ребят любого возраста, но преимущественно у детей от 10 лет. У 40 % обучающихся старших классов наблюдается деформация позвоночника, которая требует серьёзного лечения. В большинстве случаев это связано с нарушениями осанки, причиной которой является – большой объем домашних заданий и дополнительных занятий, требующих сидения за партой, ношение тяжёлых портфелей, компьютеры, гаджеты, при использовании которых дети могут долго находиться в неудобной, сгорбленной позе, недостаток физической активности.

 Как настраивать свои «Биологические часы»?

Задумывались ли вы над тем, почему люди чувствуют себя бодрее в определенное время дня, года, почему одни люди до глубокой старости сохраняют высокую работоспособность и умственную продуктивность, а другие увядают в молодости? Все эти процессы зависят от правильной «настройки» наших биологических часов – правильного составления и соблюдения режима труда и отдыха. Именно режим дня играет большую роль в повседневной жизни школьника. Это дисциплинирует, помогает быть собранным. Особую актуальность это приобретает в нынешней эпидемиологической обстановке, когда нам приходится чередовать различные форматы обучения:  первая и вторая смены, реальное и дистанционное взаимодействие. В такой ситуации правильно сочетать отдых и учёбу крайне важно.

Мы провели исследование о том, как режим учебного труда и отдыха влияет на учебную деятельность, и хотим поделиться с вами нашими выводами.

– Подстраивайтесь под солнечный свет

– Попробуйте не задёргивать шторы плотно на ночь, чтобы утром солнечный свет помогал организму проснуться и настроить свои биологические часы.

– Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе в течение дня.

– Не злоупотребляйте искусственным освещением. Конечно, совсем от него отказаться не получится, но попытайтесь хотя бы свести его к минимуму по вечерам

– Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Привычка отсыпаться до обеда в субботу или воскресенье никак не поможет накопить запас сна на всю неделю, а вот сбить циркадные ритмы в организме может.

– Знание сильных и слабых сторон своего хронотипа помогает учиться быстрее и эффективнее, повышать работоспособность согласно биологическим часам. Нужно соблюдать лишь несколько правил.